Kort svar: Placera ” panel ” i ett rum som du använder varje dag, på en höjd där mitten av ” panel ” ligger i höjd med det område du vill behandla, och på ett avstånd som du kan hålla konsekvent, vanligtvis 15 till 30 cm. Ett stativ löser de flesta placeringsproblemen. Endast paneler med IP-klassning bör användas i badrum eller bastu.
Den viktigaste faktorn: om du kommer att använda den
En högpresterande panel är inte till någon nytta om den står undanstoppad i ett skåp. Innan du funderar på vinklar och höjder bör du välja ett rum som du använder varje dag: sovrummet, ett hemgym, badrummet eller hemmakontoret. Träningspass med rött ljus är korta, och korta träningsrutiner är lättare att hålla fast vid när det går snabbt att göra i ordning utrustningen. Om förberedelserna tar fem minuter kommer du att använda panel mindre ofta.
Hur mycket utrymme du behöver
Det beror på storleken på panel och hur du tänker använda den:
- De kompakta panelerna kräver endast ett skrivbord, en hylla eller ett litet stativ. De passar utmärkt i ett hemmakontor eller på ett nattduksbord.
- Halvkroppspaneler kräver ett stativ eller en väggfäste samt cirka en meter fri golvyta framför.
- Helkroppspaneler kräver utrymme att stå på och ett stabilt stativ. Golvytan är ungefär lika stor som för en golvspegel, plus utrymme för att kunna stå en bit bort från den.
Ett mått som ofta förbises är utrymmet framför panel. Du måste kunna sitta eller stå på ditt arbetsavstånd utan att ha möbler bakom dig.
Ställa in rätt höjd
Placera mitten av panel ungefär i höjd med mitten av det område du behandlar. Ljusintensiteten är starkast längs axeln i mitten av en panel och avtar mot kanterna. En panel som riktas mot dina knän medan du behandlar axlarna kommer att ge mindre ljus till axlarna.
Det är just detta som är syftet med ett stativ. Med ett golvstativ kan du ställa in höjden exakt. Ett pneumatiskt eller motoriserat stativ gör att du utan ansträngning kan justera höjden mellan sessionerna, vilket är praktiskt om fler än en person använder panel eller om du växlar mellan att sitta och stå under sessionerna.
Avstånd: välj ett och håll det konsekvent
I de flesta hembehandlingar används ett avstånd på 15 till 30 cm. Det exakta avståndet är mindre viktigt än att man använder samma avstånd varje gång. Ljusintensiteten avtar snabbt med avståndet, så ett varierande avstånd ger en varierande dos, och då går det inte att avgöra vad som fungerar.
En enkel metod: markera en plats på golvet eller ställ en stol på en bestämd plats. Genom att slippa fatta det här beslutet blir det lättare att hålla fast vid rutinen.
Belysning, speglar och reflektioner
Du behöver inte ett mörklagt rum. Två praktiska saker att tänka på:
- Panelerna lyser starkt. Använd det medföljande ögonskyddet, eller undvik att titta direkt på lysdioderna.
- En ljus vägg bakom dig utgör inget problem och gör att rummet känns mindre kallt.
- Om ” panel ” vetter mot ett fönster på natten kommer den att synas utifrån. Tänk på detta i ett rum på bottenvåningen.
Badrum, bastur och fuktiga utrymmen
Denna punkt handlar mer om säkerhet än om bekvämlighet. En vanlig rödljuspanel är inte avsedd för fuktiga miljöer. Ånga och vattenstänk utgör en verklig fara för elektronikutrustning som drivs med nätström.
Om du vill använda ljusterapi i ett badrum eller en bastu ska du använda en panel som är särskilt IP-klassad för dessa förhållanden. RLF SPA har IP65-klassning och är utformad för fuktiga utrymmen med höga temperaturer. Använd inte en vanlig panel i ett fuktigt utrymme.
Checklista för placering
- Välj ett rum som du använder varje dag.
- Se till att det finns fritt utrymme framför dig på ditt arbetsavstånd.
- Ställ in så att mitten av ” panel ” ligger i höjd med behandlingsområdet.
- Välj ett avstånd som går att upprepa och markera det.
- Använd ett stativ för halv- och helkroppspaneler.
- Använd endast en IP-klassad panel om rummet är fuktigt.
Vanliga frågor
Kan jag sätta upp en rödljuspanel på väggen?
Många paneler kan monteras på väggen, vilket sparar golvyta. Kontrollera de medföljande fästena och se till att väggen klarar vikten, eftersom helkroppspaneler är tunga.
Hur långt bort ska jag sitta från panel?
Vanligtvis 15 till 30 cm för hemmabruk. Ett kortare avstånd ökar intensiteten och förkortar träningspasset. Oavsett vilket avstånd du väljer bör du hålla det konstant så att din dos förblir oförändrad.
Kan jag sätta upp en ” rödljuspanel ” i mitt badrum?
Endast om ” panel ” uttryckligen är klassad för fuktiga miljöer. En vanlig ” panel ” är inte avsedd för badrum eller bastur. Använd istället en modell med IP-klassning.
Behöver jag ett stativ?
För kompakta skärmar räcker det med ett skrivbord eller en hylla. För halv- och helkroppsskärmar är ett stativ nästan ett måste, både för stabiliteten och för att kunna ställa in rätt höjd.
Den här artikeln innehåller allmän information om installation av ljusbehandlingsapparater. Den utgör inte medicinsk rådgivning. Följ alltid de installations- och säkerhetsanvisningar som medföljer din apparat.